Xilina Yigaoshan registró 60 días para perder peso e insistió en perder peso durante dos meses. ¿Puedes hacerlo?
No puedo insistir en hacer ejercicio, pero he insistido en comer comidas nutritivas para bajar de peso durante 5 años, ¡y el efecto es muy bueno! Más tarde, cuando di a luz a un bebé, ya no insistí en ello. Después de todo, la salud y la educación del bebé eran lo más importante.
Mi opinión sobre la pérdida de peso es que comer bien es lo más importante. Entonces, ¿cómo debo hacer tres comidas al día? Compartiré mi experiencia de perder 30 libras.
1. Controla los carbohidratos
Los carbohidratos se convierten en azúcar en el cuerpo. Todos sabemos que comer azúcar puede hacerte ganar peso fácilmente. Coma la menor cantidad posible de arroz, fideos, albóndigas, hamburguesas y pizza. Si realmente quiere comer, coma algunos carbohidratos en el desayuno. Al principio también comía carbohidratos en el desayuno, pero reduje la cantidad de carbohidratos a la mitad y comí más verduras y proteínas. Como me encanta comer pasta, me resulta muy difícil eliminar los carbohidratos de una vez. También debes comer menos frutas, especialmente frutas con alto contenido de azúcar, como plátanos, mangos y sandías. Después de haber estado bajo en carbohidratos durante aproximadamente un mes y mi cuerpo se había adaptado, decidí no comer carbohidratos y el peso bajó más rápido. Cosas importantes que decir tres veces: ¡Asegúrese de controlar su consumo de carbohidratos!
2. Consume más vegetales verdes y proteínas.
Come muchos vegetales verdes, como crucíferas: brócoli, coliflor orgánica, repollo y otras verduras. Las carnes que como más son: ternera, conejo, muslos de pollo sin piel y pescado. Cada comida que como es dos tercios de verduras y un tercio de carne. También como carne grasa. ¿Sabes lo deliciosa que es la carne de cerdo cocida dos veces? Puedes comer hasta saciarte en cada comida, pero ten cuidado de no comer en exceso. Si comes lo suficiente en cada comida, no tendrás hambre y buscarás comida por todas partes, y será más fácil perseverar. Verá que el peso disminuye lentamente.
3. Además de comer, hay otras cosas a las que prestar atención.
La primera es garantizar un sueño adecuado. Debes acostarte antes de las 11 de la noche. , porque dormir lo suficiente puede mejorar el metabolismo del cuerpo, ayuda a quemar grasa y hace que sea menos probable que tengas hambre después de una noche de sueño completa. Lo segundo es la perseverancia, nada sucederá de la noche a la mañana. Este método no es como hacer dieta, donde puedes perder mucho peso a la vez, pero puedes perder algunos kilos todos los días. ¡Mientras persistas, perderás varios kilos en un mes! Lo más feliz para mí todos los días es levantarme por la mañana y pesarme con el estómago vacío. Cada vez que veo que el número en la báscula es menor que ayer, me siento muy feliz y tengo más motivación para perder peso.
Ajuste gradualmente sus hábitos alimentarios y de vida. No coma ni beba mucho, no se quede despierto hasta tarde, no participe en reuniones inútiles, no se alegre ni se enoje, viva una vida. vida sencilla y trate de mantener una actitud pacífica y buena. De esta manera es bueno para usted, su familia y todos. Recordatorio cálido: beba más agua hervida todos los días, al menos 2000 ml. Beber más agua puede acelerar el metabolismo del cuerpo y eliminar los desechos del cuerpo.