¿Puede un joven de 20 años comer proteína en polvo y Bilixin?
La proteína en polvo está hecha de proteína de soja, proteína de suero, suero y lecitina. Como uno de los ingredientes principales, la proteína de suero contiene suficiente metionina, lo que compensa la deficiencia de proteína de soja y puede proporcionar nueve aminoácidos esenciales de forma equilibrada.
Función y eficacia de la proteína en polvo
1. Cuando no hay suficiente proteína en el cuerpo, las actividades vitales básicas de las personas se verán afectadas, lo que puede provocar retraso en el crecimiento y el desarrollo, bajo peso, y retraso mental en niños y adolescentes; los adultos pueden experimentar fatiga, pérdida de peso, anemia, albúmina plasmática reducida e incluso edema y pueden causar irregularidades menstruales; Tomar proteína en polvo puede prevenir o mejorar eficazmente estos síntomas.
2. La proteína de soja puede reducir los efectos adversos de los lípidos en sangre y el colesterol en el corazón de pacientes con colesterol alto. Reemplazar la proteína animal con proteína de soja puede reducir la diabetes.
¿Quién necesita complementar la proteína en polvo?
1. Las personas sanas, siempre que sigan una dieta normal y una variedad de alimentos, pueden satisfacer plenamente la demanda de proteínas del cuerpo y no es necesario complementar la proteína en polvo. Además, el disfrute psicológico y la estimulación sensorial que aportan los alimentos no pueden sustituirse por la proteína en polvo.
2. Para grupos especiales que lo necesitan, además de complementar los aminoácidos esenciales con los alimentos, la proteína en polvo se puede seleccionar adecuadamente como suplemento proteico, pero se debe prestar atención a la dosis de proteína en polvo. El exceso de materia blanca no sólo provoca obesidad en las personas, sino que también aumenta la carga metabólica en el hígado y los riñones, lo que puede afectar sus funciones con el tiempo.
3. Los recién nacidos no deben consumir proteína en polvo. Deben elegir leche en polvo con un contenido de proteínas del 10% al 20%.
4. Los pacientes con gota deben elegir cuidadosamente consumir proteína en polvo con proteína de soja como componente principal. Porque la purina de la soja puede aumentar el ácido úrico en el cuerpo y promover o agravar la gota. Sin embargo, algunas marcas de proteína de soja en polvo han sido sometidas a un procesamiento especial. Por ejemplo, la proteína de soja en polvo de Baojikang no contiene purinas.
Ingesta de proteína en polvo
Según la ingesta dietética de referencia de nutrientes de los residentes chinos, la ingesta diaria de proteínas para los adultos es de 65-90 g, lo que supone entre el 10 % y el 12 % de la energía total. Puede satisfacer las necesidades metabólicas. Además, la ingesta de proteínas varía según la edad, el peso y la intensidad del trabajo de una persona. Los niños y adolescentes generalmente tienen mayores necesidades proteicas durante su crecimiento y desarrollo, al igual que las mujeres embarazadas o en período de lactancia.
Efectos secundarios de la proteína en polvo
La ingesta excesiva de proteínas no solo es un desperdicio, sino también perjudicial para la salud humana, porque la acumulación de productos de descomposición de proteínas en el cuerpo afectará el hígado normal. y las funciones renales y la baja inmunidad y la ingesta excesiva de proteína animal también pueden inducir enfermedades cardíacas. Además, comer demasiadas proteínas puede aumentar el riesgo de cáncer.
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1 Vitamina A, 2. -Caroteno, 3. Vitamina B1,4. Vitamina B2,5. Vitamina B6,6. Vitamina B12,7. Niacina, 8. Ácido fólico, 9. Ácido pantoténico, 10. Biotina.
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795 gramos de cacahuete contienen VE (23,3 mg).
Selenio en 202 gramos de carne de vacuno (13 microgramos)
Calcio en 621 ml de leche (646 mg)
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