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La rueda abdominal es una herramienta con estructura simple, fácil aplicación y efecto obvio para reducir el abdomen. Puedes usar la rueda abdominal para hacer ejercicios abdominales en casa, y el efecto es mucho mejor que los abdominales tradicionales. Unión Postal Universal.

El método de uso es el siguiente: (Imagen)

1. En primer lugar, comienza desde la posición de rodillas, con las rodillas en el suelo, y sujeta la rueda abdominal con las manos. . Luego inhale, doble la espalda formando un arco determinado, apriete las caderas y apriete la barbilla tanto como sea posible. Mantenga las caderas (y los muslos) perpendiculares al suelo. En esta acción, las nalgas no deben estar demasiado inclinadas hacia atrás ni la espalda demasiado hundida.

2. Baja gradualmente el cuerpo hacia abajo, y mantén el control de todo el movimiento de entrenamiento mientras el cuerpo llega al suelo. Luego deja que tu cuerpo descienda bajo pleno control de tu fuerza, manteniendo la tensión durante todo el descenso hasta el suelo. No dejes que el proceso de descenso sea sorprendentemente lento cuando entrenes por primera vez en la rueda abdominal. Sentirás fatiga prematuramente e incluso te lesionarás antes de llegar al suelo.

3. Durante el ejercicio hay que tener cuidado de no dejar que la espalda se hunda hacia abajo. Asegúrate de que tu espalda esté ligeramente arqueada, o al menos mantenla recta. Si no garantiza la precisión de sus movimientos, puede lesionarse la zona lumbar. En el descenso, intenta mantener el pecho tocando el suelo y luego intenta doblar la espalda formando un ligero arco mientras mantienes los brazos tensos. No exhale hasta que su cuerpo llegue a la cima.