Lanzamiento de peso con deslizamiento lateral (técnica para mejorar la estabilidad y la propulsión)
El lanzamiento de peso deslizante lateral es una técnica que mejora la estabilidad y la propulsión, lo que puede ayudar a los deportistas a conseguir mejores resultados en la competición de lanzamiento de peso. En este artículo, veremos cómo realizar correctamente el lanzamiento de peso con deslizamiento lateral y brindaremos algunos pasos y consejos.
Pasos de la operación
Los siguientes son los pasos detallados para realizar un lanzamiento de peso deslizante lateral:
1 Postura de preparación
Párese en. la línea de salida Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y el cuerpo erguido. Coloca un pie en la línea de salida y el otro pie ligeramente hacia atrás, listo para dar un gran paso.
2. Da un paso
Da un gran paso con el pie trasero e inclina el peso del cuerpo hacia adelante al mismo tiempo. Mantenga la parte superior del cuerpo erguida mientras gira el costado hacia la dirección del lanzamiento de peso.
3. Date la vuelta
Mientras das pasos, gira rápidamente el pie delantero en la dirección del lanzamiento de peso. Esta acción debe ser rápida y precisa para asegurar una propulsión suficiente al empujar el lanzamiento de peso.
4. Empujar el lanzamiento de peso
Una vez completado el giro, empujar el lanzamiento de peso. Utilice la fuerza de su cintura y brazos para empujar el lanzamiento de peso y mantenerlo estable. Al mismo tiempo, mantenga el equilibrio del cuerpo para garantizar que la fuerza del lanzamiento de peso pueda convertirse completamente en propulsión.
5. Completa la acción
Después de completar el empuje del lanzamiento de peso, mantén el equilibrio y regresa rápidamente a la posición inicial. Prepárate para tu próximo lanzamiento de peso.
Consejos y precauciones
Los siguientes son algunos consejos y precauciones a los que se debe prestar atención al realizar el lanzamiento de peso deslizante lateral:
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Es muy importante mantener el equilibrio del cuerpo. Al realizar un empujón de lanzamiento de peso con deslizamiento lateral, preste atención a mantener la estabilidad del cuerpo para evitar perder el equilibrio.
2. Movimientos suaves
La acción de deslizarse hacia los lados y empujar el lanzamiento de peso debe ser suave y coherente. Las transiciones entre cada paso deben ser suaves para asegurar la máxima potencia en el lanzamiento de peso.
3. Fuerza física
Deslizarse hacia un lado para impulsar el lanzamiento de peso requiere cierta cantidad de fuerza física. A través del entrenamiento de fuerza regular y el entrenamiento central, puedes aumentar la fuerza de tu cuerpo y mejorar la efectividad del lanzamiento de peso.
4. Práctica técnica
El lanzamiento de peso deslizante lateral requiere ciertas habilidades. La práctica técnica regular y la consulta con entrenadores profesionales pueden ayudarlo a mejorar su técnica y sus habilidades en el lanzamiento de peso.
Fin
El lanzamiento de peso deslizante lateral es un deporte que requiere habilidad y fuerza. Con los procedimientos y técnicas correctos, podrás mejorar tu lanzamiento de peso y lograr mejores resultados. Recuerda mantener el equilibrio, movimientos suaves y una gran fuerza corporal, lo que te ayudará a destacar en el lanzamiento de peso.