Las ventajas y desventajas de saltar la cuerda para mujeres

Beneficios:

1. Perder peso

La cantidad de ejercicio que implica saltar la cuerda es relativamente grande. La intensidad de saltar la cuerda durante 10 minutos es aproximadamente la misma. Lo mismo que trotar durante 30 minutos. Las niñas pueden perder peso si insisten en saltar la cuerda. Perder el exceso de grasa en las piernas, caderas, cintura y brazos puede adelgazar todo el cuerpo y hacer que el cuerpo de las niñas sea más ligero.

2. Prevención y tratamiento de la espondilosis cervical

Cuando las niñas saltan la cuerda, los huesos de la columna, las extremidades inferiores, etc. vibrarán constantemente y se golpearán entre sí repetidamente, lo que puede aumentar. La promoción de la circulación sanguínea en los huesos puede mejorar el metabolismo, lo que es muy útil para prevenir lesiones de la columna cervical.

Desventajas:

1. Sobrecargar el corazón.

Saltar la cuerda es una cantidad relativamente grande de ejercicio. Cuando las niñas saltan la cuerda, supondrá una carga para el cuerpo. corazón, por lo tanto, es necesario captar el tiempo y la intensidad del salto a la cuerda y hacerlo dentro de sus posibilidades para evitar sobrecargar el corazón.

2. Esguinces fáciles

Las niñas necesitan ejercitar todo el cuerpo al saltar la cuerda. Si no calientan antes del ejercicio, son propensas a sufrir esguinces. para que las niñas fortalezcan sus muñecas, tobillos, hombros, etc. antes de saltar la cuerda. Haga algunos ejercicios de calentamiento en la articulación del codo para prevenir esguinces. ?