Pierde 40 libras en 21 días

Método de adelgazamiento de 21 días

Método de adelgazamiento de 21 días

La primera etapa: día de ayuno de desintoxicación (3 días).

Sólo desayuna los tres primeros días, que debe ser rico.

Una taza de café solo después de una comida, si te sientes débil.

Puedes añadir una ramita de maíz.

Hasta dos pastillas al día y no es necesario realizar ejercicio durante estos tres días.

Recomendaciones de desayuno

Hidratos de carbono: pan integral, avena.

Proteínas: huevos, leche (leche de soja).

Vitamina: Verduras verdes, lechuga, tomate, tomate cherry.

Es más fácil cumplirlo el primer día, pero será un poco más difícil el segundo día. Tu cuerpo se adaptará lentamente al tercer día (Yuzhang no se puede comer después de las 7 p. m.). ).

La segunda etapa: Día de las Frutas y Verduras (8 días)

1. Además del desayuno, sólo puedes comer verduras y frutas (elige aquellas con menos azúcar).

2. Comer hasta saciarse por la mañana, comer hasta las 19:00 horas del mediodía y las 18:00 horas por la noche. 3. No comer nada después de las 19:00 horas.

Tres comidas recomendadas

Desayuno: una taza de café solo, leche de soja sin azúcar, 2 huevos y pan integral.

Almuerzo·Verduras de agua (principalmente vegetales verdes).

Cena: Verduras hervidas (principalmente verduras verdes) y yogur.

Recomendación de fruta: tomates cherry. Se recomienda pomelo, kiwi y verduras: lechuga. Verduras tibetanas, lechuga, repollo y hongos. Para prevenir el estreñimiento durante este período, puedes agregar un vaso de jugo de ciruela por la mañana.

La tercera etapa: día de sprint (10 días)

1. La etapa con mayor tasa de fracaso, especialmente propensa a comer en exceso 2. Esta etapa también es la más cercana a nuestro día a día. dieta.

Se recomiendan tres comidas

1. Consuma tres comidas según el estándar 211 (211 es: una porción de carbohidratos, una porción de proteínas y dos porciones de vegetales).

2. Tomar una taza de jugo de ciruela una vez al día (se recomienda un vaso de jugo de ciruela en ayunas por la mañana).

3. Una taza de café solo después del desayuno (aumenta el metabolismo).

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