¿Cuáles son los elementos esenciales para empujar el lanzamiento de peso de lado en el lugar?
Los dedos de la mano que sostiene la pelota deben estar separados de forma natural, y la pelota debe colocarse en la base del dedo índice, medio y anular. El pulgar y el meñique deben estar apoyados en ambos. lados de la pelota para evitar que la pelota se deslice y facilitar el control de la dirección de la pelota.
Después de sostener el balón, el lado izquierdo del cuerpo mira hacia la dirección del lanzamiento, los pies izquierdo y derecho son ligeramente más anchos que los hombros, el dedo del pie izquierdo apunta en diagonal hacia adelante y en línea con el pie derecho. ; la rodilla derecha está doblada y la parte superior del cuerpo apunta hacia la dirección de lanzamiento. Inclínese y gire hacia la derecha, con el centro de gravedad en la pierna derecha.
Al empujar la pelota, empuja el pie derecho contra el suelo de forma rápida y fuerte, levanta el talón, gira la rodilla derecha hacia adentro y envía la cadera derecha hacia adelante para levantar la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y rotar hacia adentro. la dirección del lanzamiento.
Cuando la pelota salga de tu mano, usa fuerza en tu muñeca y usa tus dedos para mover la pelota. Mientras empuja la pelota, empuje la pierna izquierda hacia arriba para aumentar la fuerza del tiro hacia adelante y hacia arriba.
Información ampliada:
Clasificación de las posturas de lanzamiento de peso
1. De vuelta al punto
De vuelta a la dirección de lanzamiento, con el Torso y correas de los hombros mirando hacia Gire a la derecha, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante (dependiendo de la fuerza de su pierna), coloque su peso sobre la pierna derecha, estire el brazo y el hombro izquierdos hacia adelante y abroche ligeramente hacia adentro. La acción de empujar es la misma que la parte técnica.
2. Postura preparatoria antes de deslizarte
Antes de deslizarte, haz uno o dos pre-swings. Durante el pre-swing, la pierna izquierda se dobla naturalmente y el muslo se balancea hacia arriba suavemente. fuerza. Estire la pierna derecha e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante. El brazo izquierdo está ligeramente doblado hacia adelante, extendido o ligeramente caído hacia adentro, y la cabeza y la espalda se mantienen en línea recta.
3. Postura alta
Después de sostener la pelota, de espaldas a la dirección de lanzamiento, párese en el círculo cerca del borde posterior, párese con los pies hacia adelante y hacia atrás, aproximadamente 20- A 30 cm de distancia, con los dedos del pie derecho cerca del borde interior del círculo de lanzamiento (los pies también se pueden girar ligeramente hacia adentro), la pierna izquierda está detrás y naturalmente doblada, y el pie o dedo delantero toca el suelo. La parte superior del cuerpo está erguida y relajada, el brazo izquierdo se levanta de forma natural y el peso recae sobre la pierna derecha estirada.
Referencia: Lanzamiento de peso - Enciclopedia Baidu