Fórmula de receta para adelgazar con tres comidas al día

Fórmula de receta para adelgazar tres comidas al día.

La fórmula de las tres comidas al día para la reducción de grasa, ¡las comidas reductoras de grasa también se pueden variar!

Desayuno: 250ml de leche, huevos, 1 rebanada de pan integral, manzana.

Ingredientes reemplazables: leche de soja, huevos de pato, huevos de té, natillas de huevo, boniato morado, maíz, calabaza, kiwi, pitahaya, tomates cherry.

Almuerzo: 100g de arroz integral, 120g de ternera, 200g de brócoli.

Ingredientes alternativos: batatas, fideos soba, ñame, pechugas de pollo, gambas, carne magra de cerdo y cualquier verdura que te guste.

Cena: 1 boniato, 15 gambas hervidas, 200g de pepinos.

Ingredientes que se pueden sustituir: maíz, avena, boniato morado, pechuga de pollo, pescado, muslos de pollo sin piel, zanahoria, melón de invierno, tomates.