Tutorial de estilo libre

El estilo libre es muy popular entre los jóvenes, porque los jóvenes suelen seguir un método de natación ecléctico y el estilo libre puede satisfacerlos. ¿Cómo aprender estilo libre? El tutorial se comparte con todos, consíguelo rápidamente:

Cuando nades en estilo libre, acuéstate boca abajo en el agua, al igual que la postura flotante boca abajo cuando practicas familiaridad con el agua. Estira las manos hacia adelante, manteniendo la distancia y la altura. lo mismo que el ancho de los hombros al nivel de las orejas, como si estuviera intercalado a ambos lados de la cabeza. El mentón sobresale hacia adelante y la cabeza ligeramente elevada. Cuando la parte inferior del cuerpo se hunde en el agua, la barbilla se elevará fuera del agua, pero la cabeza no debe elevarse demasiado.

Además, al bombear el agua con ambas piernas, las rodillas no deben estar demasiado dobladas, y los empeines no deben golpearse con fuerza hacia la superficie del agua. Si tus piernas golpean la superficie del agua con demasiada fuerza, no solo no podrás empujar bien tu cuerpo hacia adelante, sino que también provocará tensión muscular y te hará propenso a la fatiga.

Cuando vayas a buscar agua, estira las piernas de forma natural, no uses fuerza en los tobillos, mantén los dedos de los pies rectos y dóblalos ligeramente hacia adentro. Usa las articulaciones de la cadera para ejercer fuerza y ​​usa los muslos para impulsar la fuerza. pantorrillas hacia arriba y hacia abajo alternativamente, de modo que sus piernas queden como un látigo suave que bate suavemente el agua.

Una vez que domines el movimiento de patadas con ambas piernas, podrás practicar natación de larga distancia sujetando una tabla flotante con las manos. Después de nadar unos 25 metros, podrás tomar un breve descanso. Luego utiliza el mismo método para nadar 25 metros. Si repites la práctica varias veces, progresarás rápidamente.