¿Qué hace la vitamina B?
Definición y descripción general: El complejo vitamínico B se refiere a ocho vitaminas relacionadas con la digestión de los alimentos o la síntesis de compuestos. Los alimentos que ingerimos contienen nutrientes como proteínas, grasas y carbohidratos. Estos alimentos se sintetizan y durante el metabolismo. Se necesitan ocho vitaminas para funcionar por separado, de modo que los procesos bioquímicos del cuerpo puedan desarrollarse sin problemas. El complejo de vitamina B incluye ocho vitaminas, incluidas las vitaminas B1, B2, B5 (ácido pantoténico), B6, B12, vitamina M (ácido fólico), vitamina H (biotina), vitamina PP (niacina), cada una de las cuales tiene propiedades digestivas. cada una tiene su propia función nutricional específica, pero no puede completar su tarea por sí sola, sino que debe contar con la ayuda de otros miembros del complejo vitamínico B. Por lo tanto, cuando tomamos vitamina B, debemos ingerir todo el complejo B, porque actúan como catalizadores y auxiliares entre sí. Además, cada vitamina del complejo vitamínico B tiene una proporción equilibrada y una correlación entre sí. Debido a que el complejo de vitamina B es soluble en agua, a excepción de la vitamina B12, otros tipos de complejo de vitamina B no se pueden almacenar en el cuerpo y se excretan fácilmente a partir de los desechos líquidos del agua. Por lo tanto, se debe proporcionar una suplementación adecuada todos los días. el progreso normal de los procesos bioquímicos en el cuerpo.
Funciones fisiológicas del complejo vitamínico B:
1. Metabolismo y síntesis de proteínas. Las proteínas alimentarias se descomponen en péptidos de cadena corta por las proteínas gástricas en el estómago y entran en aminoácidos. la reserva de aminoácidos, ya sea para continuar metabolizándose en energía, o para sintetizar aminas o para convertirse en piruvato, y se necesitan sustancias excretoras como urea, vitaminas B6, B12, ácido fólico, etc. para convertirlos en excreción. sustancias como el ácido úrico. Al comer, se necesitan vitamina B2 y ácido pantoténico. Si comes demasiados aminoácidos, cuando necesitan ser convertidos en energía, entran en el ciclo del ácido cítrico (ciclo del ácido cítrico de Kreb), que también requiere niacina, vitamina B1 y vitamina B2. Por lo tanto, debes tener suficiente vitamina B6. al ingerir alimentos ricos en proteínas, vitamina B12, ácido fólico, vitamina B2, etc. Si estas cinco vitaminas B son insuficientes, es fácil que se formen enfermedades crónicas, como diabetes, anemia, decoloración del cabello, etc.
2. Metabolismo y síntesis de carbohidratos Cuando los carbohidratos de los alimentos se descomponen, se necesita ácido nicotínico y vitamina B1 para formar piroglucosa. Para convertir la piroglucosa en aminoácidos se necesita vitamina B6 y para sintetizar grasas se necesitan complejos vitamínicos como la vitamina B1, la vitamina B2 y la niacina. Entrar en el anillo de ácido cítrico o convertirse en acetil Co A también requiere un complejo de vitamina B como niacina, vitamina B1 y vitamina B2. La falta de este complejo vitamínico B puede provocar enfermedades crónicas como indigestión, hiperplasia de la saburra de la lengua, esquizofrenia, anemia, alcoholismo, beriberi, falta de concentración, estreñimiento, enfermedades cardíacas, neuritis, enfermedades vasculares, etc.
3. Conversión de acetil-co-A a. Vía metabólica al generar energía térmica Cuando el acetil-co-A entra en el anillo del ácido cítrico, su función principal es producir energía, calor, agua y carbono. dióxido, que involucra enlaces electrónicos Durante la transmisión, en este momento se necesitan complejos de vitamina B como ácido pantoténico, niacina y vitamina B2. La falta de estas vitaminas B puede provocar enfermedades crónicas como decoloración del cabello, trastornos de la secreción de las glándulas suprarrenales, enfermedad de Andersen, etc. b. La ruta de síntesis de ácidos grasos. Acetil-auxiliar A. Para sintetizar ácidos grasos, se necesitan tres tipos de vitaminas B, incluida la vitamina B2, la niacina y la biotina. La falta de este complejo vitamínico B puede provocar enfermedades crónicas como enfermedades vasculares, enfermedades oculares, anemia, uñas de los pies agrietadas, etc.
Las funciones de cuidado de la salud del complejo de vitamina B:
1. Promueve el metabolismo y mejora la fatiga. El hígado es el principal órgano de desintoxicación del cuerpo humano. Los síntomas de fatiga y letargo aparecerán uno por uno. Siempre que la función hepática y el metabolismo energético sean normales, la fatiga se eliminará naturalmente y se mejorará la fuerza física. La principal función fisiológica del complejo de vitamina B es mantener la salud del sistema nervioso y proteger el hígado. El complejo de vitamina B promueve la producción de energía y elimina la fatiga acumulada, porque ellos mismos pueden interactuar entre sí y promover el metabolismo material.
2. El complejo de vitamina B, un eliminador de vasos sanguíneos, es una vitamina soluble en agua. Se sabe que el complejo de vitamina B tiene el efecto de antifatiga y aumenta la fuerza física. También tiene el efecto de proteger los nervios. En los últimos años, el complejo de vitamina B también se considera un arma que puede prevenir enfermedades cardiovasculares. La investigación médica ha descubierto que la concentración excesiva de homofósforo, un metabolito de aminoácido, es la causa principal. de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y arteriosclerosis. El complejo de vitamina B puede promover los aminoácidos en el cuerpo. Metaboliza y reduce la acumulación de homocisteína en la sangre, actuando así como un "depurador vascular".
3. Si quieres mantener tu piel con un aspecto graso, la idea más básica es, por supuesto, comer menos aceite si puedes. Sin embargo, si quieres mantener aún más una apariencia tranquila, Los dermatólogos recomiendan consumir más aceite del complejo de vitamina B.
De hecho, muchos dermatólogos añaden algunas vitaminas B a sus recetas cuando tratan a pacientes con acné. La función del complejo de vitamina B en el cuerpo humano es ayudar al metabolismo. Para las personas con rostro graso o problemas de acné, la suplementación a largo plazo con complejo de vitamina B tendrá un efecto de mejora significativo.
B1: Favorece la conversión de carbohidratos en energía y ayuda en el funcionamiento del corazón y del cerebro. Dosis diaria recomendada (CDR) 1,2 mg.
B2: Colabora en la producción de glóbulos rojos. La dosis diaria recomendada es de 1,3 mg. Niacina: Ayuda a la digestión y promueve la salud de la piel y los nervios. La dosis diaria recomendada es de 16 mg. Ácido pantoténico: Favorece la síntesis de hormonas y colesterol. La dosis diaria recomendada es de 5 mg.
B6: Promueve la digestión de proteínas, el funcionamiento nervioso y cerebral, ayuda al sistema inmunológico a producir anticuerpos y glóbulos rojos. La dosis diaria recomendada es de 1,3 mg.
Ácido fólico: Favorece la digestión de proteínas, produce glóbulos rojos, sintetiza ADN y ayuda en las funciones celulares y tisulares. La dosis diaria recomendada es de 400 microgramos para la gente común, 600 microgramos para mujeres embarazadas y 500 microgramos para mujeres que amamantan. Es extremadamente importante para el crecimiento de las células nerviosas en fetos y bebés. Las mujeres que se están preparando para quedar embarazadas deben prestar especial atención. a los suplementos de ácido fólico.
B12: Promueve la producción de glóbulos rojos y ayuda en el funcionamiento del sistema nervioso central. Recientemente, se ha descubierto que la falta de B12 puede provocar depresión. La dosis diaria recomendada es de 2,4 microgramos.