¿La forma más rápida y eficaz de adelgazar los brazos?

En la vida, muchas mujeres hacen menos ejercicio en los brazos, lo que fácilmente puede provocar una acumulación de grasa en los brazos, lo que da lugar a brazos de unicornio, brazos de mantis, etc. Esta situación afecta mucho la belleza del cuerpo y hace que el cuerpo luzca más gordo. Por eso, cuando se acerca el verano, muchas personas quieren adelgazar rápidamente. Entonces, ¿cuál es la forma más rápida y eficaz de adelgazar?

1. Agite las manos hacia adelante y hacia atrás para adelgazar los brazos.

Arrodíllese, estire la espalda, separe las piernas al ancho de un puño, deje que los brazos caigan naturalmente y las palmas de las manos. debe estar hacia atrás; luego, ambas manos levante lentamente hacia atrás hasta el máximo y repita 10 veces. Después de completar el movimiento final, gire las palmas de las manos hacia el interior del cuerpo.

2. Levanta mancuernas para adelgazar tus brazos

Sujeta dos mancuernas en tus brazos y levántalas cien veces al día. Los dos brazos deben estar planos, la parte superior de los brazos debe estarlo. mantenerse plano, y los antebrazos deben bajarse y luego levantarse y hacerlo cincuenta veces seguidas.

3. Junte los brazos izquierdo y derecho

Siéntese en una silla, coloque las manos sobre el pecho, luego enganche la mano derecha con la izquierda y tire con fuerza. en la dirección opuesta con ambas manos, sostenga durante 20. Después de repetir 10 veces durante más de 10 segundos, cambie su mano derecha de izquierda a derecha para enganchar su mano izquierda y continúe haciéndolo 10 veces más.

4. Tira de resortes para brazos delgados

Busca algunos resortes de peso moderado y tira de ellos durante 3 minutos todos los días. Este método no requiere mucho ejercicio, pero debes persistir. Si desea lograr resultados rápidos y efectivos, simplemente tírelo todos los días hasta que sus manos se sientan cansadas o doloridas.

5. Flexiones sentado para adelgazar los brazos

Todo el movimiento puede ejercitar los músculos de todo el brazo, acelerar la circulación sanguínea y favorecer así la quema de grasa.

Primero acuéstate en el suelo, con las manos en el suelo, las manos separadas a la altura de los hombros y los dedos mirando hacia el exterior de tu cuerpo. Todo el cuerpo está en un estado similar al de hacer. Lagartijas. A continuación, dobla los codos de ambas manos y mueve el centro del cuerpo hacia la derecha al mismo tiempo, inclinando todo el cuerpo hacia la derecha. Luego mueva el centro del cuerpo hacia el centro, luego hacia la izquierda y repita las acciones anteriores. Continúe haciendo esto durante 5 minutos cada vez.

6. Estire el tríceps braquial para adelgazar los brazos.

Este ejercicio puede ejercitar el tríceps braquial, tensar los músculos del brazo y crear unos brazos delgados y perfectos. Primero, mantenga el cuerpo erguido de forma natural, levante la cabeza y el pecho, sostenga la mancuerna con la mano derecha y coloque el brazo al lado de la oreja, y sostenga la mano derecha con la mano izquierda como apoyo. Luego siga inhalando, doble lentamente la articulación del codo derecho y deje caer lentamente la mancuerna detrás de la cabeza, de modo que la articulación presente un ángulo recto de 90 grados. Luego, vuelva a estirar los brazos hacia arriba, manteniendo los codos ligeramente doblados. Haz unas 15 veces con un brazo, luego cambia al otro brazo y haz 3 o 4 grupos todos los días.

7. Masajear brazos delgados

El masaje puede acelerar la circulación sanguínea en los brazos y favorecer la quema de grasa. Primero, use cuatro dedos excepto el pulgar para presionar las axilas con toda su fuerza. Luego presione el brazo de abajo hacia arriba con la palma de la mano hacia la axila, prestando atención a los dedos apuntando hacia afuera. Luego masajea tu brazo como si lo estuvieras sujetando, con una presión moderada. Finalmente, toca tu brazo con las yemas de los dedos.

8.Masajear el punto Sanli para adelgazar los brazos

Esta acción requiere que bajemos los brazos y masajeemos de afuera hacia adentro con una mano hasta llegar al codo. Finalmente, presione el punto de acupuntura Sanli en el interior de su codo y manténgalo presionado durante unos cinco segundos. Se puede decir que este punto de acupuntura es el más importante para adelgazar los brazos.

9. Dieta recomendada para adelgazar brazos

1. Cebolla

Contiene prostaglandina A, que tiene como función dilatar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial; contiene trisulfuro de alilo. Los compuestos de azufre y una pequeña cantidad de aminoácidos azufrados pueden reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis. Las personas mayores de 40 años deberían comer con más frecuencia.

2. Manzanas

Al ser ricas en pectina, celulosa, vitamina C, etc., tienen un muy buen efecto hipolipemiante.

3. Pomelo

Las sustancias ácidas del pomelo pueden ayudar a aumentar los jugos digestivos, promover la función digestiva, eliminar la fatiga y embellecer la piel. La toronja es rica en vitamina C y baja en azúcar.

4. Mejora de la fibra vegetal

Una variedad de extractos de plantas naturales promueven la producción de lipasa metabólica en el cuerpo, metabolizan la grasa de forma independiente y pueden metabolizar bien la grasa en la capa de grasa entre las capas. piel y músculos, una de las opciones para adelgazar brazos.

5. Tomates

Porque los tomates contienen una gran cantidad de pigmentos rojos, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta calórica del cuerpo y promover la digestión gastrointestinal.

6. Los hongos shiitake

pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. Su consumo regular puede provocar un aumento relativo de las lipoproteínas de alta densidad en el organismo.

7. Melón de invierno

El consumo regular de melón de invierno puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y desempeñar un papel en la pérdida de peso.

8. Zanahorias

Rica en pectato de calcio, que se excreta en las heces tras combinarse con ácidos biliares. Para que el cuerpo produzca ácidos biliares, debe utilizar el colesterol en la sangre, reduciendo así el nivel de colesterol en la sangre.