Ilustración de la fórmula Baduanjin sentado
Las ilustraciones de la fórmula Baduanjin sentado son las siguientes:
Ambas manos sostienen los tres energizantes de los principios celestiales, abren el arco a izquierda y derecha como un buitre cazador, regulan el Bazo y estómago con un brazo levantado, mirar hacia atrás de los cinco trabajos y siete heridas, sacudir la cabeza y la cola para sacar el corazón. Fuego, subir los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura, juntar los puños con ojos enojados para aumentar. la fuerza, y la espalda y la espalda quedarán aliviadas de todo tipo de enfermedades.
Los movimientos preparatorios de Ba Duanjin requieren estar de pie con los dos pies separados y paralelos, el paso horizontal debe estar a la altura de los hombros, la cabeza debe estar erguida, la cintura debe estar relajada, las rodillas deben estar ligeramente dobladas hacia el Los dedos de los pies y los brazos deben estar relajados y presionados con las palmas de las manos. Estire los dedos de forma natural, baje los ojos con concentración, ajuste la respiración y respire en silencio para proteger su Dantian.
Ba Duanjin Kung Fu es un conjunto independiente y completo de técnicas de fitness, que se originó en la dinastía Song del Norte y tiene una historia de más de 800 años. Los antiguos comparaban este conjunto de movimientos con "jin", que significa colorido, hermoso y lujoso. Refleja el elegante estiramiento de sus movimientos y lo consideraban como "eliminar enfermedades y mantenerse en forma, con excelentes efectos". son perfectos."
El Baduanjin moderno ha cambiado en contenido y nombre. Este ejercicio está dividido en ocho secciones, cada sección tiene un movimiento, por eso se llama "Baduanjin". La práctica no requiere equipo y es no está limitado por el lugar. Es simple y fácil de aprender. Ahorra tiempo y el efecto es extremadamente significativo. El efecto es adecuado para hombres, mujeres y niños, y puede hacer que las personas delgadas sean fuertes y las personas gordas pierdan peso.
Sin embargo, las personas con lesiones espinales agudas de causa desconocida o síntomas de la médula espinal no deben practicar Qigong. Además, los pacientes con síntomas de la médula espinal no deben practicar de manera casual, sino que deben seguir cuidadosamente los consejos del médico, y el médico decidirá el momento y el método de ejercicio.
Las personas que padecen diversas enfermedades óseas y osteoporosis no deben practicar Qigong. Porque es fácil dañar los huesos y agravar la afección. Los pacientes con enfermedades cardíacas, cerebrales y pulmonares graves y aquellos que están demasiado débiles no deben practicar Qigong.