Algunos consejos para controlar tus emociones

Algunas pequeñas formas de controlar tus emociones

1. Respira profundamente repetidamente y cuenta atrás durante 10 segundos

Cuando estés particularmente emocionado, pero aún así necesita lidiar con el asunto actual, respire profundamente repetidamente y cuente 10 segundos.

Por ejemplo, puede usar esto cuando esté nervioso por entrevistas o competencias, cuando esté peleando con familiares o amigos. , cuando estás enojado o avergonzado al comunicarte...

Esta forma de obligarte a calmarte al menos no afectará la situación actual, ni arruinará una relación solo por una palabra que dejas escapar

Cuando tus emociones negativas permanezcan durante 10 segundos, las ganas de explotar desaparecerán mucho más pequeñas

2. Ve al baño inmediatamente

Cuando sientas eso. tus emociones están a punto de volverse incontrolables, ve al baño inmediatamente, lávate las manos y mírate en el espejo

El sonido del agua corriendo ayuda a las personas a calmarse, y el reflejo de ti mismo en el espejo también puede hacerte saber lo feo que es cuando no puedes controlar tus emociones

Puedes hacer algunas expresiones de aliento en el espejo. Es un reflejo del corazón. Un espejo puede ayudar a las personas a aprender a mirarse a sí mismas.

3. Sigue haciéndote preguntas

Muchas veces, las emociones aparecen sin motivo. Si no soportas el escrutinio y el cuestionamiento, si tienes tiempo, aprende a preguntarte:

¿Cuál es el motivo de esta emoción?

¿Es difícil solucionar este asunto?

¿Qué tipo de solución hay?

¿Por qué tienes esa emoción?

¿Qué crees que te importa más?

Solo con claridad. Solo conociendo el origen y la causa de tus emociones podrás resolver las emociones negativas más rápidamente.

4. Escríbelo y habla contigo mismo

Cuando notes que estás de mal humor, intenta escribirte a ti mismo y a ti mismo. La conversación también es una forma eficaz de resolver las emociones.

Las palabras pueden sanar los corazones de las personas, y el proceso de escritura es también un proceso de ordenar las emociones.

Weibo, diarios y varias aplicaciones basadas en texto son todo lo que puede ser un canal de catarsis emocional

5. Haz ejercicio durante media hora

En lugar de estar inmerso en malas emociones y no poder liberarte, es mejor hacer ejercicio. Cuando las personas hacen ejercicio, el cerebro secreta un tipo de cerebro que puede controlar la psicología y el comportamiento. Una de las sustancias llamadas "endorfina cerebral" es llamada por los científicos "hormona de la felicidad". Actúa en el cuerpo humano para hacer que las personas se sientan felices.

Puedes practicar boxeo cuando estás enojado y puedes practicar. boxear cuando estás estresado, yoga, puedes correr cuando estás deprimido y pesimista, y puedes nadar cuando estás triste y triste. Pero tenga cuidado de no hacer demasiado ejercicio cuando esté de mal humor.

6. Realizar trabajos mecánicos

A muchas personas les gusta hacer las tareas del hogar cuando están irritables y enojadas. De hecho, esta es una buena manera de aliviar sus emociones.

Muchos. Tareas mecánicas El trabajo, como hacer tareas domésticas, organizar informes y copiar libros, practicar caligrafía y otras tareas que no requieren uso del cerebro, pueden enfriar lentamente las emociones negativas

7. >

El análisis de reseñas también es un curso obligatorio en nuestra gestión emocional

Después de cada desahogo emocional, no importa si el resultado es bueno o malo, debemos hacer una revisión en profundidad

Cuanto más exhaustivo sea el análisis, mejor. Cuanto más fuerte sea tu control sobre tus emociones, la próxima vez que te encuentres con el mismo tipo de problemas emocionales, no te sentirás perdido ni herirás a los demás con tus palabras.

Recuerda: ¡¡La estabilidad emocional es el máximo encanto de un adulto!!