Mabao, quien nació en 1995, quería presumir a su bebé, pero inesperadamente se enojó. Su figura posparto se convirtió en lo más destacado. Internauta: Ácido.

Se dice que todo el mundo ama la belleza, especialmente las mujeres, y no quieren estar bellas todo el tiempo. Sin embargo, con el embarazo y el nacimiento de un bebé, muchas madres centran su atención en el bebé y descuidan su propio cuidado. Como resultado, muchas madres no pueden recuperarse después del parto y pierden la confianza en sí mismas.

Recientemente, una madre de más de 95 años se hizo popular en línea debido a su figura perfecta y ganó muchos fanáticos.

Al principio, la madre simplemente publicó una foto de ella y su bebé en la plataforma social, pero no esperaba que el bebé se volviera popular. En cambio, rápidamente se hizo popular debido a su súper buena apariencia y figura perfecta, lo que atrajo a muchos internautas a preguntarle cómo mantenerse en forma.

Como se puede ver en la imagen, esta madre no solo tiene unos rasgos faciales exquisitos, sino que también tiene muy buena figura. A diferencia de la madre que dio a luz a un niño de cintura delgada y piernas largas, ella tiene una figura realmente duradera. Después de hacerse popular, la suegra dijo que ha estado en mal estado desde que dio a luz y que ha estado muy angustiada. Pero después de la angustia, solo podía fortalecer mi ejercicio posparto. Si no tenía tiempo para ir al gimnasio, compraba equipos de ejercicios y hacía ejercicio en casa.

La madre también compartió que lo que más le gusta es el ejercicio aeróbico, el cual se ha vuelto popular en los últimos años. La plasticidad de este ejercicio es varias veces mayor que la de otros ejercicios, y es sencillo y fácil de aprender. Es muy adecuado para madres y oficinistas que cuidan a sus bebés en casa. Después de un largo período de ejercicio, su figura va mejorando cada vez más. Esta es la figura perfecta que todos envidian.

Después de leer el intercambio de esta madre posterior a los 95, muchos internautas suspiraron y también encendió su confianza en perder peso. Resulta que no sólo las celebridades no son gordas, sino también la gente común. El embarazo y el parto sin engordar no son sólo cosa de estrellas femeninas. Mientras mantengas la boca cerrada y las piernas abiertas, cualquiera puede hacerlo.

Entonces, ¿cómo hacerlo?

Después de las náuseas matutinas durante el embarazo, el apetito de Ma Bao mejorará. Además, muchas personas mayores creen que los bebés necesitan nutrición durante el embarazo, por lo que les dan muchos suplementos a sus caballos. Ma Bao también escuchará las palabras del anciano y tratará de comer tanto como sea posible por el bien del bebé. Pero, de hecho, la nutrición durante el embarazo es más importante que el peso. Más no es mejor.

1. Embarazo temprano: en esta etapa, Ma Bao puede comer más alimentos ricos en carbohidratos complejos ricos en fibra y ácido fólico, como cereales integrales, verduras de hojas verdes, etc., que no solo pueden mejorar. saciedad pero también promueve la motilidad gastrointestinal.

2. Segundo trimestre: Los bebés Ma en el segundo trimestre generalmente tienen buen apetito, así que preste atención a controlar la ingesta de alimentos. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como productos lácteos, pescado, camarones, huevos, carne de res, etc. , para satisfacer las necesidades del crecimiento y desarrollo del bebé. Al mismo tiempo, es necesario prestar atención a controlar la ingesta de grasas y comer menos alimentos ricos en calorías, como dulces, frituras, etc.

3. Embarazo avanzado: Ma Bao en esta etapa debe prestar atención a los suplementos de calcio y hierro. Consuma más alimentos ricos en calcio y hierro, como leche baja en grasa y espinacas, o siga los consejos del médico. complementar adecuadamente las tabletas de calcio. Además, en esta etapa es necesario reponer fuerzas físicas y prepararse para una producción posterior. Es conveniente añadir algunos snacks bajos en calorías entre comidas.

Muchas madres son cautelosas una vez quedan embarazadas, por temor a que el ejercicio afecte al bebé que llevan en el vientre. Sin embargo, investigaciones relevantes muestran que las personas que no hacen ejercicio durante mucho tiempo se encuentran en un estado deficiente de salud. Desarrollar buenos hábitos de fitness y ejercicio no sólo ayudará a mejorar la resistencia de su cuerpo, sino que también evitará eficazmente la trombosis y mejorará el estreñimiento. Y cuando gocen de buena salud, será mucho más fácil dar a luz y recuperarse tras el parto. Entonces, ¿qué ejercicios son adecuados para Ma Bao en diferentes etapas?

1. Embarazo precoz: El embarazo precoz es el periodo comprendido entre los 0 y los 3 meses de gestación. Teniendo en cuenta el problema de la implantación de embriones, generalmente no se recomienda el ejercicio extenuante. En esta etapa, puede realizar algunos ejercicios relativamente suaves, como caminar, subir escaleras y entrenamiento anaeróbico de brazos, pecho y espalda ligeros.

2. Segundo trimestre: es decir, de 4 a 7 meses de embarazo. En esta etapa, el feto se ha implantado de manera estable y la cantidad de ejercicio se puede aumentar adecuadamente, y también la cantidad de ejercicios opcionales. aumentó. Por ejemplo, yoga, natación, juegos de pelota durante el parto, jogging, etc. , pero cabe señalar que el aumento en el volumen de ejercicio aquí se refiere a aumentar la frecuencia del ejercicio y extender el tiempo del ejercicio, en lugar de aumentar la intensidad del ejercicio. Y las diferencias individuales de cada madre son diferentes. Lo mejor es obtener el consentimiento de su médico de antemano y actuar según sus posibilidades.

3. Embarazo tardío: es decir, después de los 8 meses de embarazo, el feto ya es relativamente grande en esta etapa. Las madres deben reducir adecuadamente la cantidad de ejercicio para evitar problemas como parto prematuro y contracciones uterinas alérgicas. debido al exceso de trabajo. El ejercicio debe ser lento y puedes hacer algunos ejercicios moderados, como ejercicios para el embarazo, caminar, etc.

Además, en esta etapa, Ma Bao también puede hacer algunos preparativos antes de dar a luz y puede hacer algunos ejercicios de partería, como sentadillas superficiales y ejercicios de sentarse con las piernas cruzadas, para ejercitar la flexibilidad de la pelvis. Las articulaciones y aumentan los músculos de la espalda y los muslos. La fuerza de la piel perineal y la elasticidad de la piel perineal son útiles para un parto suave en el período posterior.

4. Recuperación posparto: 42 días a 6 meses después del parto es el período dorado para la recuperación posparto de Ma Bao. En esta etapa, Ma Bao necesita prestar especial atención a la dieta, descansar bien y hacer ejercicio adecuado para ayudar a volver al estado anterior al embarazo.

Pase lo que pase, “cerra la boca y abre las piernas” es la verdad para mantener una buena figura.

¡Creo que mientras mantengan una dieta científica y hagan ejercicio razonable, las madres también pueden mantener una buena figura como las celebridades femeninas!