¿Cuál es la temperatura óptima para dormir?
20 ℃.
Las investigaciones han demostrado que una temperatura ambiente constante es de gran importancia para la salud. Zhang Hude, profesor del Departamento de Atención Médica de la Universidad de Medicina China de Beijing, dijo a los periodistas que una temperatura ambiente de alrededor de 20°C es la más cómoda. Esta temperatura ayuda al cuerpo a disipar el exceso de calor. Si la temperatura ambiente supera los 25°C, el cuerpo humano comienza a absorber calor del mundo exterior y siente calor.
Si la temperatura ambiente supera los 35°C, las glándulas sudoríparas del cuerpo humano comenzarán a activarse y a disipar el calor corporal a través de la sudoración, lo que provocará sensaciones incómodas como taquicardia, circulación sanguínea acelerada, mareos y fatiga. . Por el contrario, cuando la temperatura está entre 8 ℃ y 18 ℃, el cuerpo humano disipará el calor hacia afuera; cuando la temperatura ambiente es inferior a 4 ℃, sentirá frío.
Al mismo tiempo, 20 ℃ es también la temperatura óptima para dormir. Cuando la temperatura ambiente es superior a 24°C, el sueño será menos profundo y aumentarán los movimientos corporales y el número de despertares (número de despertares y vueltas) durante el sueño. No es fácil entrar en un sueño profundo cuando la temperatura del sueño es inferior a 18°C. Información ampliada
Humedad y brillo de la luz
Este estudio del Departamento de Salud y Medicina Ambiental de la Universidad de Nagoya encontró que la frecuencia de la gripe está estrechamente relacionada con la baja humedad del aire. Song Guangsheng, director del Centro Nacional de Inspección y Supervisión de Calidad del Medio Ambiente de Vehículos Interiores y Productos de Protección Ambiental Interior, dijo que cuando la humedad del aire interior es inferior al 40%, el polvo y las bacterias pueden adherirse fácilmente a la membrana mucosa, irritar la garganta y causar toser e inducir fácilmente bronquitis, asma y otras enfermedades respiratorias.
Una humedad demasiado alta tampoco es buena para la salud. Las personas pueden sentir náuseas, pérdida de apetito, irritabilidad, fatiga, mareos, etc. Un estudio de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda encontró que vivir en habitaciones húmedas y mohosas también aumenta el riesgo de que los niños sufran enfermedades alérgicas como asma y eczema. En un ambiente con mucha humedad, también es más probable que crezca moho y cosas similares.
Demasiadas y demasiado brillantes lámparas en la casa no sólo desperdician recursos, sino que también causan una gran irritación en los globos oculares y pueden provocar fácilmente irritabilidad emocional. Cada espacio del hogar tiene diferentes funciones y tiene diferentes requisitos de intensidad lumínica.
En general, la luminosidad de salones, salas de estudio, restaurantes y otros espacios es más fuerte que la de dormitorios, cocinas y otros espacios, lo que está más acorde con los patrones de trabajo y descanso del cuerpo humano. La luz interior debe mantenerse lo más suave, uniforme y libre de reflejos y sombras posible. El brillo de la fuente de luz ajustable se controla mejor entre el 60% y el 80%, y el brillo máximo no debe exceder el 90%.
People's Daily Online - Un buen dormitorio debe satisfacer las seis en punto. 20 ℃ es la mejor temperatura para dormir
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