¿Cuáles son sus historias de pérdida de peso y sus propias experiencias efectivas?
Reza un antiguo refrán: practica tres nueves en invierno y practica tres voltios en verano. De hecho, se trata de perseverancia.
Perder peso también es un proceso perseverante, un proceso de autodisciplina extremadamente doloroso, un proceso en el que otros beben cerveza y bocadillos de medianoche, y tú ni siquiera comes sandía cuando la miras... Entonces, ¿el verano es la época dorada para perder peso?
Personalmente creo que perder peso en verano tiene muchas ventajas. Los días son largos, así que practica temprano en la mañana. ¡Debes saber que el ejercicio aeróbico en ayunas por la mañana puede ayudarte a obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo! La mayor parte es grasa corporal que proporciona energía y puede mantenerte enérgico durante todo el día. Es por eso que muchas personas han probado los beneficios de correr por la mañana. Si persisten durante todo el año, ¡se sentirán renovados y renovados todos los días! Cuando estamos en el ejército, lo primero que hacemos al levantarnos es correr por la mañana, lo que se puede decir que es una excelente tradición del ejército. Por eso, nada más salir un soldado, luce majestuoso y su cuerpo erguido es la mejor tarjeta de identidad.
La dieta matutina también es muy importante. La receta que suelo hacer para los demás es una taza de avena y 4 claras de huevo duro. Muchas personas tienen un círculo vicioso. Después de finalmente levantarse de la cama y correr 5 kilómetros, sintiéndose renovados, comienzan a desayunar todo tipo de alimentos y bebidas ricos en grasas. No se puede decir que su carrera haya sido en vano. Al menos he fracasado, después de persistir durante un tiempo, la forma de mi cuerpo y mi peso no han cambiado y la ropa que uso no me queda holgada. En cambio, encuentro que mi apetito mejora cada vez más y soy cada vez más incapaz. Controlarme. El siguiente paso es rendirme, perder peso este verano no tiene nada que ver contigo.
Por eso debes controlar tu boca. El principio de la dieta para perder grasa es comer cada vez más comidas, más proteínas y menos carbohidratos. Por eso tengo que darme un tiempo para comer un refrigerio todos los días. Normalmente elijo entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Por la mañana, elijo algunas frutas, frutas y verduras frescas, como manzanas, naranjas, fresas y cerezas con alto contenido nutricional. valor. Por la tarde suelo elegir pepinos y tomates. Déjame contarte un pequeño secreto. Durante el período de pérdida de peso, las frutas se deben comer al final de la mañana y las frutas que contienen azúcar no se deben comer por la tarde. Desde el punto de vista de la salud, comer fruta por la mañana se considera oro y comer fruta por la tarde se considera cobre. El almuerzo debe ser menos grasoso, menos salado, comer más ligero y usar proteínas para saciar el hambre. Me pregunto si alguna vez has comido carne de res hervida o pechuga de pollo hervida para perder peso. Está bien. un mes. Para la cena, coma solo algunas verduras y un tazón pequeño de arroz en la etapa inicial. En la etapa posterior, coma lechuga cruda, pepino y otras verduras que se puedan comer crudas. Si no están deliciosas, puede mezclarlas. vinagreta. Mientras sigas este tipo de dieta durante un mes, tu peso definitivamente cambiará significativamente y la grasa interna se reducirá, lo que significa que tu barriga será más pequeña.
Por supuesto, una dieta razonable es sólo un aspecto, el ejercicio científico también es crucial. Recomiendo encarecidamente el ejercicio anaeróbico, porque puede tallar tus propios bordes y esquinas como un escultor. Dedica una hora a entrenar todos los días, puedes elegir un gimnasio, un parque o varios deportes. Beba más agua, se necesita agua para quemar grasa. Si haces ejercicio durante mucho tiempo, puedes optar por bebidas deportivas, pero se recomienda beber menos. Puedes comer un plátano después de hacer ejercicio. Lo último que debes hacer es dormir lo suficiente y beber un poco de leche desnatada antes de acostarte.
Dieta razonable, formación científica y sueño adecuado. ¡Junto con una estricta autodisciplina, se estima que una buena figura está a la vuelta de la esquina! La clave es persistir.
Todo es difícil al principio. Todo en el mundo es difícil y fácil. Si lo haces, será fácil para los que son difíciles. Si no lo haces, será difícil. para los que son fáciles.