¿A qué deben prestar atención los hombres en el cuidado de su salud?
La salud es muy importante para todos, por lo que debes prestar más atención a tu condición física y al cuidado de tu salud en la vida diaria. Algunos hombres con cargas más pesadas deben prestarle más atención a la salud de la vida ordinaria. cuidado, porque ellos mismos son relativamente dañinos para el cuerpo, ¿cuáles son las cosas que los hombres no deben hacer en el cuidado de la salud? ¿Cuáles son los estándares de salud para la salud de los hombres?
1. Los hombres deben prestar atención al cuidado de la salud
1 No te reprimas cuando tengas hambre
No posponga la hora de comer casualmente, de lo contrario, puede provocar contracciones gastrointestinales, dolor abdominal, hipoglucemia grave, dolor y temblores en manos y pies, mareos e incluso coma y shock. El hambre frecuente sin comer puede provocar fácilmente úlceras, gastritis, indigestión y otras enfermedades.
2. No lo soportes en la vida diaria.
No lo soportes cuando te sientas mareado por la noche. No uses con fuerza café o té fuerte para estimular tus nervios. evitar el nerviosismo, la hipertensión, las enfermedades coronarias, etc.
3. No reprimas cuando tengas sed
El agua es la sustancia que más necesita el cuerpo humano. Las personas de mediana edad deben desarrollar el hábito de beber agua con regularidad. Lo apropiado es beber de 6 a 8 vasos de agua todos los días. La sed es una señal de que al cuerpo humano le falta agua, lo que indica que las células del cuerpo están deshidratadas. Si se ignora y se continúa aguantando, afectará la salud.
4. No aguantes cuando tu cuerpo está cansado
La fatiga es una respuesta normal del cuerpo para recuperar la fuerza física y la energía. Señal de control automático y aviso que tienen las personas. Si no se toman medidas inmediatas de acuerdo con la advertencia, el cuerpo humano enfermará por el exceso de trabajo y estará plagado de todo tipo de enfermedades.
Entonces, cuando las personas de mediana edad sienten que tienen síntomas como debilidad general, dolores musculares, mareos, lentitud para pensar, falta de energía, palpitaciones, taquicardia y respiración rápida, no deben continuar "endurecerlo".
Debes prestar atención inmediatamente al equilibrio entre trabajo y descanso. No es adecuado quedarte despierto hasta tarde o hacer trabajos inesperados, tu mente debe estar relajada, tu mente debe estar amplia, tu estado de ánimo debe ser cómodo; , No se preocupe por asuntos triviales y no se preocupe demasiado por las ganancias y pérdidas personales. Se deben tomar medidas de atención médica lo antes posible para eliminar la fatiga física y mental.
5. No retener las heces al ir al baño.
Retener las heces puede provocar estreñimiento habitual, hemorroides, fisuras anales y prolapso. inducir cáncer colorrectal. La retención de orina puede provocar una distensión y un dolor insoportables en la parte inferior del abdomen, e incluso provocar infecciones del tracto urinario y nefritis, muy perjudiciales para la salud.
Por ello, es necesario desarrollar el buen hábito de defecar con regularidad y orinar inmediatamente cuando se sientan ganas de orinar.
6. No soportes cuando estés enfermo
Las funciones fisiológicas del cerebro, el corazón, el hígado, los riñones y otros órganos importantes de las personas de mediana edad están disminuyendo inconscientemente, y el La inmunidad de las células, la capacidad regenerativa y la función endocrina del cuerpo también están disminuyendo.
Las personas de mediana edad no prestan atención a síntomas incómodos como dolor de cabeza, fiebre, tos, fatiga, dolor de espalda, dolor de piernas, sangre en las heces, etc. con el tiempo se retrasará y provocará una enfermedad grave.
Por lo tanto, cuando esté enfermo, debe acudir al hospital para recibir un diagnóstico y tratamiento lo antes posible para recuperar su salud lo antes posible y evitar enfermarse y sufrir enfermedades graves.
Las anteriores son las seis cosas que el editor le presenta sobre el cuidado de la salud diaria de los hombres. ¡Espero que las recuerde! ¡Especialmente contener la orina, sentir hambre, contenerse cuando tiene sed, etc. Entonces, ¿cuáles son los estándares para la salud de los hombres?
2. Estándares para la salud de los hombres
Cada país, región y grupo étnico tiene diferentes interpretaciones y estándares sobre la salud de los hombres.
La Organización Mundial de la Salud cree que los estándares internacionales unificados para la salud masculina deben confirmarse a partir de los siguientes aspectos:
(1) Tener suficiente energía y ser capaz de hacer frente a la vida diaria y pesada. Trabaje con calma y no se sienta sobrecargado de trabajo ni nervioso.
(2) Ser optimista, tener una actitud positiva, ser tolerante en el trato con las personas y no quisquilloso.
(3) Haz buen ejercicio y duerme lo suficiente.
(4) Tener una gran adaptabilidad al estrés y adaptarse a los cambios en el entorno externo objetivo.
(5) Los músculos están regordetes, la piel es elástica, el peso es adecuado y el cuerpo está bien proporcionado.
(6) El cabello está brillante, los ojos brillantes, los dientes limpios y no hay caries.
(7) Las funciones de varios órganos del cuerpo son normales.
(8) Puede resistir resfriados y enfermedades infecciosas en general.
(9) El desarrollo y los cambios de los órganos sexuales deben sincronizarse con la edad y debe mantenerse una buena función sexual.
Resumen: El editor anterior le ha presentado algunos conocimientos sobre el cuidado de la salud de los hombres, varias cosas que no se deben hacer en el cuidado de la salud diario y los estándares de la salud de los hombres. Consúltelos para mantenerse saludable. ¡Salud tanto física como mental!
3. ¿Cuáles son las acciones para mantener la salud?
1. Golpee los dientes con regularidad
Primero, golpee el frente superior e inferior. los dientes 48 veces y luego golpee los dientes grandes en ambos lados 48 veces. La fuerza del golpe no debe ser demasiado fuerte y solo debe producir un sonido suave. Puede prevenir y tratar enfermedades dentales y mejorar la inteligencia.
2. Peina tu cabello con regularidad
Dobla los diez dedos de ambas manos en forma de garra y peina suavemente tu cabello desde adelante hacia atrás, repite este paso 36. veces. Puede prevenir y tratar la presión arterial alta, los mareos y los dolores de cabeza, y mejorar la inteligencia.
3. Movimiento de los ojos con frecuencia
Abra ambos ojos, mueva lentamente los ojos hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia arriba y hacia abajo, lejos y cerca 18 veces, y luego gírelos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario 18 veces cada uno. De segunda categoría. Puede prevenir y tratar enfermedades oculares y mejorar la visión.
4. Jin Changyan
Cuando hay mucha saliva en la boca, se debe dividir en tres veces y tragar lentamente hasta la parte inferior del abdomen con pensamientos. Puede prevenir y tratar la estomatitis y ayudar a digerir y absorber los alimentos.
5. Los oídos suelen jugar
Con la boca ligeramente cerrada, tapar los conductos auditivos externos de ambos lados con las palmas de ambas manos, colocar diez dedos en la parte posterior de la cabeza, y presione la superficie del dedo índice en la parte posterior del dedo medio. Suba y deslice suavemente la parte posterior de la cabeza 24 veces y podrá escuchar un sonido de "dong-dong". Puede prevenir y tratar enfermedades del oído y mejorar la audición.
6. Frote la nariz con frecuencia
Coloque las superficies de los dedos de ambos dedos medios en el punto Yingxiang junto a las fosas nasales y frótelo suavemente 48 veces. Puede prevenir y tratar resfriados y rinitis.
7. Levanta la cabeza con frecuencia
Levanta lentamente la cabeza de adelante hacia atrás y repite esto 24 veces. Puede prevenir y tratar la espondilosis cervical, los mareos y los dolores de cabeza.